पालेओ बनाम ग्लूटेन नि: शुल्क | पालेओ और ग्लूटेन के बीच का अंतर नि: शुल्क

पालेओ बनाम लस नि: शुल्क < एक स्वास्थ्य जागरूक दुनिया में, एक आहार बहुत महत्वपूर्ण है। हालांकि, विभिन्न प्रकार के आहार इतने विविध हो गए हैं कि उनके बीच के मतभेदों को समझना वास्तव में मुश्किल है।

पालेओ / पालेओ आहार क्या है?

पेलेओलिथिक आहार

, अधिक सामान्यतः पालेओ, पाषाण युग आहार, गुफाओं का आहार आहार और शिकारी-आहार आहार, एक पोषण संबंधी योजना है जो अनुमानित आहार पर आधारित है पीलेओलिथिक इंसानों के आधार पर कि पुलिलीथिक युग के अंत में मानव की उत्पत्ति बहुत ही बदली हुई है, कि आधुनिक मनुष्य पहले से ही पाषाण्य आहार के आदी हैं और आधुनिक विज्ञान की सहायता से, इस तरह के भोजन के समझदार को निर्धारित किया जा सकता है। मानवविज्ञानी और आहार विशेषज्ञों के बीच एक विवादास्पद विषय, पेलेओ आहार को पहली बार 1 9 70 के दशक के मध्य में गैस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट वाल्टर एल। वोगट्लिन ने पेश किया था। पोषक तत्वों के बीच संतुलन स्थापित करने के लिए, इस भोजन में मछली, अंडे, घास-चराई चरागाह वाले मांस, फल, सब्जियां, कवक, नट, और जड़ और उचित भागों पर जोर दिया जाता है। ये भोजन हैं जिन्हें फर्श, शिकार या इकट्ठा किया जा सकता है इसमें कृषि उत्पादों जैसे फलियां, अनाज, आलू, परिष्कृत चीनी, परिशोधित नमक, संसाधित तेल और डेयरी उत्पाद शामिल नहीं है।

पालेओ चिकित्सकों को पानी पीने की अनुमति है, जबकि कुछ चाय की खपत को प्रोत्साहित करते हैं, साथ ही साथ। उनकी खाद्य ऊर्जा का लगभग 56-65% पशु खाद्य पदार्थ से होता है जबकि 36-45% पौधों के खाद्य पदार्थों से प्राप्त होता है। प्रोटीन में उच्च आहार और कार्बोहाइड्रेट में कम भोजन की सिफारिश की जाती है जो कि पश्चिमी आहार के समान वसा का सेवन होता है। हालांकि खाना पकाने के लिए कुछ चिकित्सकों का मानना ​​है कि चूंकि मनुष्यों ने अभी तक खाना पकाने की विधि को होमो ईटेकस द्वारा आग के आविष्कार से पहले अनुकूलित नहीं किया है, न खाए गए भोजन खाने का सही तरीका है।

लस मुक्त क्या है?

ग्लूटेन एक गेहूं, जौ, ट्रायटीकल और राई और एक ग्लूटेन मुक्त आहार जैसे अनाज में पाए जाने वाला प्रोटीन सम्मिश्र है, मूल रूप से इसका अर्थ है कि यह आहार जो इस प्रोटीन कम्पोजिट से रहित नहीं है सेल्सीयस बीमारी के लिए केवल मेडिकल स्वीकार्य उपचार माना जाने वाला लस मुक्त खाद्य, इसमें ताजे फल और सब्जियां, मांस, डेयरी उत्पाद, अंडे और अन्य प्रकार के खाद्य पदार्थ शामिल हो सकते हैं जो किसी भी घटक से रहित होते हैं जो या तो सीधे से संबंधित होते हैं या स्रोत से प्राप्त होते हैं लस में शामिल हैं कई स्टार्च और अनाज जैसे कि आलू, मक्का, चावल, टैपिओका, ऐमारैंथ, बाजरा, अरोरोट, विभिन्न प्रकार के बीन्स और सोयाबीन, मॉंटिना, क्विनो, ल्यूपिन, चोर, चिया बीज, तारो, टेफ, बादाम का भोजन आटा, मटर आटा, नारियल आटा, कॉर्नस्टार्च और यम को लस मुक्त भोजन के रूप में पेश किया जा सकता है और लस से संबंधित लस संवेदनशीलता और खाद्य एलर्जी के साथ उपभोग किया जाता है।

पालेओ और ग्लूटेन से मुक्त होने के बीच क्या अंतर है?

• पालेओ एक पोषण योजना है जो कि पाषाण घास वाले मनुष्यों के अनुमानित आहार पर आधारित है। एक लस मुक्त आहार में केवल भोजन होता है जिसमें लस नहीं होता है जो कि प्रोटीन कम्पोजिट होता है।

• पालेओ आहार में संसाधित, परिष्कृत, डिब्बाबंद या बॉक्सयुक्त भोजन नहीं होता है और इसमें केवल प्राकृतिक अवयव होते हैं जिन्हें पकड़ा जा सकता है या पकड़ा जा सकता है। एक लस मुक्त आहार में कैन्ड, बॉक्सिंग, संसाधित और परिशोधित भोजन शामिल हो सकते हैं।

• पालेओ आहार में डेयरी उत्पाद, फलियां, अनाज या आलू शामिल नहीं हैं। एक लस मुक्त आहार में ये बातें शामिल हैं

• लस-संवेदनशील व्यक्तियों और सीलिएक रोग से पीड़ित लोगों को चिकित्सकीय रूप से सलाह दी जाती है कि वे लस-मुक्त भोजन करें। एक पालेओ आहार अभी भी आहार विशेषज्ञों के बीच एक विवादास्पद विषय है और किसी भी बीमारी के लिए उसे मेडिकल की सिफारिश नहीं की गई है।

इसलिए यह देखना आसान है कि जब एक पालेओ आहार लस मुक्त नहीं है, तो एक लस मुक्त आहार पालेओ आहार के मानकों के अनुरूप नहीं है और इसलिए, एक दूसरे से बहुत अलग हैं।