दक्षिण समुद्र तट और अटकिन्स के बीच का अंतर

दक्षिण समुद्र तट बनाम एटकिंस

आहार और वजन घटाने आजकल अधिक स्वास्थ्य संबंधी जनता के लिए एक सनक बन गए हैं। इस संबंध में, लोग अंतिम आंकड़े के साथ आने के लिए हर तरह के प्रयासों का प्रयास करते हैं। आहार ऐसे लक्ष्य को हासिल करने के लिए पहला कदम है यहां कई आहार आहार हैं लेकिन इनमें से दो आजकल लोकप्रिय हो गए हैं। ये दक्षिण समुद्र तट आहार और एटकिंस आहार हैं। दोनों में कई समानताएं और अंतर हैं।

दोनों आहार कम कार्बोहाइड्रेट के विचार पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वे लगभग उसी तरीके से संरचित हैं दोनों के पास पहले चरण, दूसरे चरण और रखरखाव चरण हैं। वे लगभग 14 दिनों के लिए कुछ खाद्य पदार्थों पर एक तरह से प्रतिबंध के साथ शुरू करते हैं एटकिन का प्रेरण चरण दक्षिण समुद्र तट के चरण I मेनू के मुताबिक होना माना जाता है, हालांकि यह व्यक्तिगत भोजन वरीयता के आधार पर थोड़ा भिन्न हो सकता है। व्यक्ति के कार्बोहाइड्रेट की सीमा को हाजिर करने के लिए दूसरे चरण के दौरान कुछ कार्बोहाइड्रेट अमीर खाद्य पदार्थों की धीमी गति से किया जाता है। वांछनीय वजन पूरा होने के बाद, आहार आहार दोनों एक रखरखाव के चरण के लिए जाते हैं। वे अपने खाद्य विकल्पों को आधार मानते हैं जो कि अच्छा माना जाता है और दक्षिण इंडीक्स के ग्लाइसेमिक इंडेक्स और दूसरे के लिए कैरब सीढ़ी जैसे कुछ सूचकांकों पर खराब कार्बर्स क्या है। हालांकि, carb सीढ़ी भी glycemic सूचकांक से आधारित है। जैसा कि अपेक्षित था, दोनों आहार भी ट्रांस वसा में समृद्ध पदार्थों के उपभोग के खिलाफ खड़े होते हैं।

इन सभी समानताओं के बावजूद, दो आहार अनुशासन अभी भी कुछ हद तक असमानताओं को पकड़ते हैं। वसा सलाह पर उनके अलग-अलग विचार हैं दक्षिण समुद्र तट मक्खन या काले मांस की तरह संतृप्त वसा का सेवन कम करने पर केंद्रित है। यह जैतून का तेल जैसे मोनोअनसैचुरेटेड वसा पर अधिक निर्भर करता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड भी सलाह में नहीं चूक गए हैं इसके विपरीत, एटकिंस आहार आहार के प्रति उत्साही को विभिन्न प्रकार के वसा में लेने के लिए सलाह देता है जिसमें ओमेगा -3 भी नहीं बल्कि ओमेगा -6 भी शामिल है। या तो एक बहुत अधिक सेवन को हतोत्साहित किया जाता है। मक्खन सेवन की व्यवस्था बहुत अधिक है

कार्बोहाइड्रेट की गणना भी दो के बीच कुछ अलग है। एटकिन के कार्ब ग्राम की गिनती के विरोध में दक्षिण समुद्र तट में carb भाग की गिनती का प्रस्ताव है। इसका मतलब यह है कि बाद में सभी पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ (गैर-फाइबर) का गिना जाता है। आपको ग्राम द्वारा खाए गए दैनिक कारों की गणना करने के लिए कहा जाता है। इसके विपरीत, दक्षिण समुद्र तट को सरल carb मायने रखता है शामिल करने के लिए देखा जाता है। सभी अन्य कार्ब के सूत्र संख्याओं या भागों के आकार के आधार पर गिनती में शामिल किए गए हैं। इसके अलावा, यह आहार गिनती में गैर-स्टार्चयुक्त veggies को सीमित नहीं करता है

1। अटकिन्स कार्ब सीढ़ी का उपयोग करती है जबकि दक्षिण समुद्र तट ग्लाइसेमिक इंडेक्स का उपयोग करता है।

2। एटकिंस विभिन्न वसा स्रोतों के संतुलन का सेवन करने की सलाह देते हैं, जिनमें ओमेगा -6 और संतृप्त वसा जैसे कि दक्षिण समुद्रतट आहार के विपरीत मक्खन का सेवन होता है, जो ओमेगा -3 के प्रावधान पर ध्यान केंद्रित करता है।

3। एटकिंस में कार्ब ग्राम की गिनती शामिल है जबकि दक्षिण समुद्र तट में कार्ब का भाग गिनती है।