पीनट बटर और बादाम की मक्खन के बीच का अंतर

मूंगफली का मक्खन बनाम बादाम मक्खन

मूंगफली का मक्खन और बादाम के मक्खन के बीच बहुत समानताएं हैं । तथ्य के अलावा वे दोनों एक ही 'अखरोट' मक्खन परिवार, शेंगनी का मक्खन और बादाम के मक्खन से ओलों में महत्वपूर्ण पोषण पोषक तत्वों का भारी भार होता है। प्रत्येक के लगभग दो चम्मच में, आपको लगभग 6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 190 कैलोरी, 16 ग्राम अच्छा वसा और 2 से 4 ग्राम प्रोटीन मिलेगा। इसके अलावा, नट्स को दिल-स्वस्थ शक्तियां होती हैं क्योंकि उनके पोषक तत्व एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं और रक्त के थक्कों के जोखिम को भी कम करते हैं जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है। लेकिन यह ध्यान में रखते हुए, यह भी सच है कि दो अखरोट-बटरों के कुछ अंतर हैं, विशेष रूप से प्रत्येक विशेष रूप से फायदेमंद स्वास्थ्य के आधार पर कैसे हो सकते हैं।

स्वास्थ्य लाभ की तुलना में

बादाम का मक्खन कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे खनिजों में समृद्ध है, जो सभी रक्त वाहिकाओं में प्रतिरोध को कम करने का काम करते हैं, जिसका मतलब है कि पर्याप्त मात्रा में बादाम की नियमित खपत कम रक्त में मददगार होगी। दबाव के स्तर यद्यपि यह कैलोरी में समृद्ध है, अध्ययन ने यह दिखाया है कि बादाम में उच्च फाइबर सामग्री, प्रोटीन और मोनोसेचुरेटेड वसा वास्तव में वजन नियंत्रण में मदद करता है। कार्बोहाइड्रेट में उच्च आहार में, बादाम का मक्खन पर्याप्त मात्रा में नियमित भोजन में शामिल होने पर इंसुलिन और रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि को नियंत्रित करने में मदद करता है। बादाम का मक्खन विटामिन ई का समृद्ध स्रोत है जो इसे अपने एंटीऑक्सिडेंट गुण देता है। इसमें यौगिकों है जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के कारण ऑक्सीकरण तनाव को रोकने और ऑक्सीकरण को रोकने के द्वारा हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

दूसरी ओर पीनट बटर एक आरक्षित का समृद्ध स्रोत है, जो एक फ्लेवोनॉइड है। इससे मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने में सहायता मिलती है जिससे स्ट्रोक की संभावना कम हो जाती है। अध्ययनों ने मूंगफली के मक्खन को भी दिखाया है जो विशेष रूप से महिलाओं में कोलन कैंसर के खिलाफ लड़ने में उपयोगी है। बादाम की तरह, मूंगफली का मक्खन भी एक समृद्ध एंटीऑक्सिडेंट है और यह मुक्त कणों के कारण ऑक्सीडेटिव क्षति को रोकने में मदद करता है जो कुछ मामलों में कैंसर पैदा कर सकते हैं।

प्रोटीन, कैलोरी, वसा, जस्ता, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, बादाम का मक्खन प्रत्येक के एक चम्मच के पौष्टिक मूल्य की तुलना 2. 5g, 100, 9. 5g, 0. 5mg, 2g और क्रमशः 3g जबकि मूंगफली का मक्खन 3. 9g, 95, 8. 1g, 0. 4mg, लगभग 1. 6g और 3. 5g क्रमशः है। इसके अलावा, मूंगफली का मक्खन बादाम के मक्खन की तुलना में अधिक विटामिन ई, लोहा, कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है।

सारांश:

1 बादाम के मक्खन को एक ही चम्मच माप के लिए मूंगफली का मक्खन से अधिक कैलोरी मिला है।

2। बादाम का मक्खन मूंगफली का मक्खन की तुलना में अधिक फाइबर सामग्री है।

3। बादाम के मक्खन में उच्च कैलोरी और वसा वाले पदार्थ होते हैं जबकि मूंगफली में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की उच्च सामग्री होती है।

4। मूंगफली का मक्खन बादाम के मक्खन की तुलना में अधिक विटामिन ई, लोहा और कैल्शियम होता है।