ओमेगा 3 और मछली के तेल के बीच का अंतर

ओमेगा 3 बनाम मछली तेल

कुछ खाद्य पदार्थ शरीर प्रणाली में बहुत स्वस्थ होते हैं जबकि अन्य बहुत ही हानिकारक होते हैं और कैंसरजन्य होते हैं। ग्रील्ड खाद्य पदार्थ और उस मांस में काले, ग्रील्ड भाग पेट कैंसर के प्रमुख कारणों में से एक है। जीवनकाल में ग्रील्ड भोजन का सेवन बहुत अधिक हो सकता है कि हम पेट के कैंसर से पीड़ित हो सकते हैं। अन्य कैंसर पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ वसा में उच्च खाद्य पदार्थ हैं, जो लंबे समय में, पेट के कैंसर का कारण हो सकता है

हम हमेशा चेतावनी और शिक्षित होते हैं हालांकि, कुछ लोग अपने पेटू को इन खाद्य पदार्थों को हटाने के लिए मजबूर नहीं कर सकते ये अस्वास्थ्यकर भोजन हमें निकट भविष्य में अवांछित बीमारियों और कैंसर का कारण बना सकते हैं। स्वस्थ भोजन घटकों में से दो जो हमें उपभोग करना चाहिए ओमेगा 3 और मछली का तेल। हमें मतभेदों से निपटने

मछली का तेल एक तेल है जबकि ओमेगा 3 फैटी एसिड है दोनों संरचना और घटकों के मामले में अलग हैं

ओमेगा 3 फैटी एसिड एक वसा है जो एक विशेष रूप से पॉलीअनसेचुरेटेड प्रकार है। इसमें एएलए, ईपीए और डीएचए जैसे तीन रूप हैं। डीएएच और ईपीए मछली जैसे कोड्स, सार्डिन आदि में पाया जा सकता है। एएलए, दूसरी तरफ, कैनोला तेल या सोयाबीन तेल जैसे वनस्पति तेलों से प्राप्त किया जा सकता है। एएलए अखरोट और फ्लैक्स से प्राप्त किया जा सकता है

दूसरी तरफ, मछली का तेल, एक तेल है जो मछली के वसा और ऊतकों से उत्पन्न होता है। हालांकि, इसमें केवल डीएचए और ईपीए शामिल हैं लेकिन एएलए नहीं है मछली वास्तव में ओमेगा के उत्पादक नहीं हैं 3. यह मछली शिकार मछली और माइक्रोलॉगी खाने से इसे प्राप्त करती है जिसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है।

मछली के तेल और ओमेगा 3 दोनों मनुष्य के लिए फायदेमंद हैं यह रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करता है इस प्रकार एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकता है। यह उच्च रक्तचाप को भी कम करता है, ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है जिसका मतलब है कि यह स्ट्रोक और दिल के दौरे के जोखिम को कम करता है। कुल मिलाकर, यह हृदय रोग के जोखिम को कम करता है जो विश्वभर में मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक है। मछली के तेल और ओमेगा -3 फैटी एसिड के घटक भी एंटी इन्फ्लैमेटरीज के रूप में कार्य करते हैं। इस प्रकार, यह एक की स्मृति और मानसिक क्षमता में सुधार कर सकता है

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन मछली खाने से प्रतिदिन एक ग्राम मछली के तेल की खुराक की सिफारिश करती है। या, यदि नहीं, तो हम खुराक ले सकते हैं

सारांश:

1 ओमेगा 3 एक फैटी एसिड होता है जबकि मछली का तेल एक तेल होता है।

2। ओमेगा 3 में एएलए, ईपीए और डीएचए जैसे तीन रूप हैं, जबकि मछली के तेल में ओमेगा 3 फैटी एसिड के तीन रूप हैं जिनमें ईपीए और डीएचए हैं।

3। ओमेगा 3 और मछली के तेल में विशेष रूप से उनके दिल के लिए मानव के लिए बहुत से लाभ हैं