एरोबिक और एनारोबिक व्यायाम के बीच का अंतर

एरोबिक बनाम एनारोबिक व्यायाम

5, 6, 7, 8 की गिनती पर उच्च ऊर्जा स्पंदनिंग व्यायाम "आप पैंट, खिंचाव, कैलोरी खो गए और इंच तो यह क्या है? क्या यह एरोबिक या एनारोबिक व्यायाम है '' जबरदस्त लाभ के साथ, लेकिन अलग-अलग शासन या उद्देश्यों के लिए

एक सक्रिय जोरदार कसरत एरोबिक्स या एनारोबिक हो सकती है सरल बनाने के लिए, एरोबिक का अर्थ 'ऑक्सीजन के साथ' है जबकि एनारोबिक का अर्थ है 'बिना ऑक्सीजन'। एनारोबिक व्यायाम कसरत के दौरान सांस की कमी का संकेत नहीं देता। इसके बजाय यह आधार पर काम करता है कि सेलुलर ऊतक ऑक्सीजन पर निर्भरता के बिना आवश्यक ऊर्जा उत्पन्न करता है। उच्च तीव्रता वाली गतिविधियों के साथ कसरत तेज है इसलिए ऑक्सीजन पर निर्भर एक विकल्प नहीं है। दूसरी ओर, एरोबिक व्यायाम में आवश्यक ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए ऑक्सीजन का इस्तेमाल करते हुए मध्यम गति शामिल है। मांसपेशियों में एडीनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) उत्पन्न करने के लिए ग्लूकोज और वसा को जलाने के लिए ऑक्सीजन का इस्तेमाल होता है। कुछ लोकप्रिय एरोबिक अभ्यास में चलना, चलना, तैराकी, साइकिल चलाना, क्रॉस-कंट्री, स्कीइंग, कयाकिंग या व्यायाम वीडियो की गति के बाद शामिल है। आप ट्रेडमिल पर भी चल सकते हैं। एनारोबिक अभ्यास में टेनिस, भारोत्तोलन, दौड़ना और दूसरों के बीच कूद शामिल है।

इसलिए, एरोबिक और एनारोबिक अभ्यासों के अपने लाभ हैं एरोबिक व्यायाम की मांसपेशियों को टोन, रक्त परिसंचरण में सुधार, रक्तचाप कम करना, बेहतर फेफड़े की क्षमता, मजबूत हृदय, आरबीसी की संख्या में वृद्धि और इससे हृदय रोगों की संभावना कम हो जाती है। एनारोबिक व्यायाम शरीर को आवश्यकतानुसार अपने प्रदर्शन को बनाने में मदद करता है, इसलिए मजबूत हड्डियों, बेहतर गति और शक्ति के साथ मदद करता है मांसपेशियों की ताकत बढ़ जाती है। स्नायु शोष उम्र के साथ कम है

इसलिए यदि आपको मूल्यांकन करना है कि एरोबिक या एनारोबिक व्यायाम के बीच आपको कौन सा पैटर्न होगा, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक स्वस्थ्य स्वास्थ्य व्यवस्था बनाने के लिए दोनों रूपों को जोड़ते हैं। यदि आप पहली बार टाइमर हैं, तो अपनी पूर्ण स्वास्थ्य स्थिति जानने के लिए और बुद्धिमानी से व्यायाम चुनना महत्वपूर्ण है। जबकि एक छोटा सा दर्द शुरू में प्रबल होगा, यह पैटर्न के रूप में कम हो जाएगा पैटर्न की प्रगति। इसे पढ़ने के बाद, कल्पना न करें कि यह फिटनेस और महान स्वास्थ्य के लिए आपका नुस्खा है, क्योंकि अच्छे स्वास्थ्य में एक पौष्टिक आहार, ध्वनि की नींद, बुरी आदतों और विटामिन का सही सेवन से दूर रहने के साथ आता है। यदि आपके पास यह सब है, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप स्वस्थ, धनी और बुद्धिमान होने के रास्ते पर हैं!

सारांश:

1 एरोबिक ऑक्सीजन का उपयोग करता है जबकि एनारोबिक ऑक्सीजन पर भरोसा नहीं करता है।

2। एरोबिक व्यायाम में मध्यम दर और एनारोबिक की आवश्यकता होती है तेज तेज तीव्रता की आवश्यकता होती है।

3। एरोबिक व्यायाम मांसपेशियों को टर्निंग करने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं जबकि एनारोबिक अभ्यास हड्डियों को मजबूत करने और उम्र के साथ मांसपेशियों के शोष को कम करने में सहायता करते हैं।