तनाव के दो प्रकार के बीच अंतर: परेशानी बनाम Eustress

तनाव हमारे शरीर की चुनौतीपूर्ण स्थितियों पर प्रतिक्रिया देने का तरीका है हर कोई अपने जीवनकाल के दौरान कुछ प्रकार के तनाव का अनुभव करेगा हालांकि, बहुत से लोग इस बात से अनजान हैं कि तनाव के दो अलग-अलग श्रेणियां हैं: नौका और संकट

संकट: कारण और लक्षण

परेशान, अन्यथा 'बुरे तनाव' के रूप में जाना जाता है, तब होता है जब किसी व्यक्ति के साथ सामना करने के लिए कुछ मुश्किल हो जाता है। अत्यधिक मामलों में, संकट के कारण चिंता और / या अवसाद हो सकता है। संकट के सामान्य कारणों में अत्यधिक नौकरी की मांग, सहकर्मियों / परिवार के सदस्यों, वित्तीय समस्याओं, भय (यानी, जबरदस्त बोलने / ऊंचाइयों के डर का डर), अवास्तविक उम्मीदों और दोहराए जाने वाले विचारों के साथ संघर्ष में शामिल हैं। संकट शरीर और मन के भीतर निर्माण करने के लिए तनाव का कारण बनता है, और हाथ में कार्य अचानक चुनौतीपूर्ण लगता है। इसके अलावा, ऐसा लगता है कि संकट कभी खत्म नहीं होता है और अक्सर खराब निर्णय लेने के कौशल में परिणाम होता है। आमतौर पर संकट से जुड़े शारीरिक लक्षणों में उच्च रक्तचाप, तेज, उथले श्वास, मांसपेशियों में दर्द और सिरदर्द शामिल हैं। व्यवहार संबंधी लक्षणों में खासतौर पर खाने, नकारात्मक कंधे कौशल (आई, हाथ में काम से बचने), और धूम्रपान या पीने जैसे दुर्भावनापूर्ण व्यवहार शामिल हैं।

ईस्ट्रेस: ​​कारण और लक्षण

विपरीत, नौकरी को 'फायदेमंद तनाव' या 'अनुकूली तनाव' माना जाता है, जो आपको हाथ में कार्य के माध्यम से काम जारी रखने के लिए प्रेरित करता है। Eustress मनोवैज्ञानिक या शारीरिक (i। ई।, शारीरिक गतिविधि) हो सकता है Eustress रोजमर्रा की जिंदगी का एक महत्वपूर्ण घटक है, क्योंकि अच्छी मात्रा में तनाव हमें प्रेरित करते हैं, हमें खुद को चुनौती देने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, और उत्पादकता को प्रोत्साहित करते हैं। इसके अलावा, एक काम पूरा होने पर eustress अक्सर पूरा की भावना प्रदान करता है मानव शरीर विभिन्न प्रकार के तनाव के बीच शारीरिक रूप से अंतर नहीं कर सकता; यह वास्तव में यह है कि कैसे व्यक्ति एक निश्चित तनाव का अनुभव करता है, जिसका परिणाम पारिश्रमिक या संकट की भावना में होता है। अर्थ यह है कि, eustress एक अलग प्रकार का तनाव नहीं है, यह तनाव की सकारात्मक प्रतिक्रिया है, जिसके परिणामस्वरूप एक बाधा को प्राप्त करने और दूर करने की इच्छा होती है।

वे कैसे भिन्न हो सकते हैं?

नौका और परेशान कई मायनों में भिन्न होता है सबसे पहले, eustress अक्सर एक अल्पकालिक सनसनी है, और कुछ के रूप में माना जाता है कि हम व्यक्तियों के रूप में नियंत्रित कर सकते हैं। Eustress हमें प्रेरित करती है और हाथों में कार्य करने के लिए ऊर्जा का ध्यान केंद्रित करती है, इस प्रकार से कहा कार्य पर हमारे प्रदर्शन में सुधार। विपरीत तौर पर, संकट या तो लघु या दीर्घ अवधि हो सकता है, और हमारे नियंत्रण से बाहर होने वाली चीज़ों के रूप में माना जाता है निराशा एक अप्रिय भावना है, जो हमें अवमानित करती है और हमें एक चुनौती से मुकाबला करने या एक कार्य को पूरा करने के लिए ऊर्जा की नाल करती है।यह अवसाद और चिंता संबंधी विकारों सहित अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं भी पैदा कर सकता है। निम्न उदाहरण का उपयोग करके ईस्ट्रेस और संकट के बीच अंतर को और अधिक प्रकाश डाला जाएगा।

कल की कल्पना करो, आप लॉटरी जीतते हैं आपके पास लाखों डॉलर है जो आप करेंगे। पहली चीज है जो आप करते हैं, अपनी नौकरी छोड़ देते हैं, एक नई कार खरीदते हैं, और एक नया घर। आप पूरी तरह से रोमांचित हैं और यह कभी भी खुश नहीं रह सकता है। उसके बाद, रिश्तेदार आपको फोन करना शुरू करते हैं और आपको बताते हैं कि उन्हें आपकी मदद की कितनी ज़रुरत है, उन्हें आपके पैसे की कितनी ज़रुरत है इनमें से कुछ रिश्तेदार इतने दूर हैं, कि आपने उनसे पहले कभी भी बात नहीं की है! इससे पहले कि आप जानते हैं, दान दान के लिए कॉल करना शुरू करते हैं अब, आपको अपने पैसे, दोस्तों, परिवार और दान करने वालों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत है, और आपको पूरी तरह से महसूस होता है कि आप को किसकी मदद करनी चाहिए। इस बारे में चिंता करने से रात में आप जागते रहते हैं, आप अपनी स्थिति के बारे में चिंतित किए बिना सो सकते हैं या नहीं खा सकते हैं। आप अपने जीवन में होने वाले बदलावों से पूरी तरह से बल देते हैं और आप पर दबाव डाला जा रहा है तनाव ने पूरी तरह से आप का सेवन किया है इसे वर्गीकृत किया जाएगा या 'संकट '

अब, किसी ऐसे व्यक्ति पर विचार करें जो ने लॉटरी जीती है वह लाखों डॉलर के प्रबंधन के विचार से प्रेरित होकर, और एक जीवन का सृजन करता है जिसे उन्होंने हमेशा सपना देखा है। लोग अभी भी उसे पैसे के लिए पूछते हैं, लेकिन वह जानता है कि वह किससे मदद करना चाहते हैं और कैसे उनकी मदद करना चाहते हैं। वह अपनी योजनाओं के लिए चिपकाता है वह अपने पैसे को बुद्धिमानी से निवेश करते हैं, और किसी को अपने धन का प्रबंधन करने में सहायता करने के लिए नियुक्त करता है। वह उस व्यवसाय को शुरू करता है जिसे उन्होंने हमेशा सपना देखा है, और हर रात उन चुनौतियों की कल्पना करता है जिन्हें उन्हें दूर करने की आवश्यकता होगी, लेकिन इन चुनौतियों से निपटने के साथ आने वाले पुरस्कार भी होंगे। इससे उसे आगे बढ़ने के लिए प्रेरित किया जाता है, और उसके जीवन में परिवर्तन और तनाव अंततः उसमें सबसे अच्छे से बाहर लाते हैं। यह 'eustress के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा '

निष्कर्ष निकालने के लिए, जब हम एक हानिकारक स्थिति के रूप में एक चुनौतीपूर्ण स्थिति का अनुभव करते हैं, या यदि हम मानते हैं कि हम स्थिति की मांगों का सामना करने में सक्षम नहीं हैं, तो संकट उठता है। इसके विपरीत, eustress बस एक बेहतर 'प्रकार' तनाव नहीं है, बल्कि एक अधिक अनुकूली धारणा है, और एक तनावपूर्ण स्थिति की प्रतिक्रिया।