फूहड़ और डेडलीफ्ट के बीच का अंतर

स्क्वाट बनाम डेडलिफ्ट

आपने बैठना और डेडलिफ्टिंग के बारे में सुना होगा। ये दोनों व्यायाम कर रहे हैं और आपके शरीर को ट्यूनिंग में विभिन्न प्रयोजनों की सेवा प्रदान करते हैं।

एक डैडलिफ्ट एक ऐसा व्यायाम है जिसमें किसी व्यक्ति को जमीन से भार उठाना पड़ता है और प्रक्रिया की पूरी अवधि में स्थिर रहता है। तो यह एक वजन प्रशिक्षण अभ्यास है और शरीर के समग्र विकास के लिए एक उत्कृष्ट है। लेकिन अगर आप पहली बार यह कर रहे हैं, तो अच्छा होगा यदि आप ट्रेनर की सहायता चाहते हैं। वांछित परिणाम केवल तभी हासिल किए जा सकते हैं यदि व्यायाम ठीक तरह से किया गया हो।

दूसरी तरफ एक शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास है। इस रूप में, व्यक्ति घुटनों, कूल्हों, कम धड़, और प्रक्रिया को पूरा करने के लिए हाथ का उपयोग करता है। यह व्यायाम जांघ की मांसपेशियों, कूल्हे, और नितंबों को प्रशिक्षित करने के लिए किया जाता है। कभी-कभी प्रक्रिया में भार का भी उपयोग किया जाता है यह स्नायुबंधन, हड्डियों को मजबूत करता है, और पैरों के आकार और लंबाई को बढ़ाने में भी मदद करता है। लेकिन इस अभ्यास के दौरान बहुत से लोगों को दर्द होता है

घातक स्थिति में, व्यक्ति को जमीन से भार उठाना पड़ता है इसलिए एक व्यक्ति इस अभ्यास में मृत भार उठा रहा है। वहाँ विभिन्न प्रकार के deadlifts हैं टायर डेडलिफ्ट, डेडलिफ्ट, कच्चे डैडलिफ्ट, और एक हाथ में डेडलिफ्ट से सुसज्जित कुछ प्रकार हैं इन सभी में मृत वजन उठाने की आवश्यकता होती है, लेकिन इस्तेमाल किए जाने वाले वजन के प्रकार अलग-अलग हो सकते हैं। यह बैरल, हथौड़ा टायर या प्लेट हो सकता है

जब एक व्यक्ति स्क्वेट व्यायाम करता है, तो संख्या और गहराई भिन्न हो सकती है। आमतौर पर यह गहराई कम रखने के लिए अच्छा है। जब फूहड़ गहरा हो जाता है, घायल होने का जोखिम भी अधिक होता है जब फूहड़ समानांतर से ऊपर है, यह एक उथले फूहड़ माना जाता है और जब यह समांतर से नीचे जाता है, यह एक गहरी बैठना है कुछ विभिन्न प्रकार की स्क्वेट्स बैक फूट, फ्रंट स्क्वेट, ओवरहेड फूटेट, जेरचर फूटेट, और हैक फूहट हैं।

विभिन्न प्रकार के उपकरणों हैं जो स्क्वेट्स के दौरान उपयोग किए जाते हैं। स्मिथ मशीन, भारोत्तोलन बेल्ट, एड़ी वेजेज, इत्यादि कुछ उपकरणों का प्रयोग किया जाता है। Hamstrings, glutes, लोहे का दंड, dumbbells, आदि आमतौर पर deadlifts में उपयोग किया जाता है।

स्क्वाट्स में एक स्टैन्ड ऊपर और गति नीचे बैठना शामिल है। डेडलिफ्ट एक झुकने और सीधे गति के करीब है। दोनों शरीर के लिए विभिन्न उद्देश्यों की सेवा करते हैं और अच्छे परिणामों के लिए दैनिक आधार पर किया जा सकता है।

सारांश:

1 चरम शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास है और डैडलिफ्ट वजन प्रशिक्षण अभ्यास है।

2। डेडलिफ्ट में अलग-अलग रूपों में मृत भार उठाना शामिल है फूहड़ वजन का उपयोग शामिल नहीं हो सकता है या हो सकता है

3। स्क्वेट निचले शरीर के लिए अधिक प्रभावी होते हैं, जबकि डेडलीफ्ट ऊपरी शरीर के लिए प्रभावी होते हैं।

4। यदि उचित तरीके से किया जाता है तो डेडलीफ्ट, हानिकारक नहीं होते हैं। लेकिन संख्या और गहराई पर निर्भर करता है कि squats शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है।

5। स्क्वेट बैक, फ्रंट, ओवरहेड, या ज़ेरर के रूप में हो सकता है। डेडलिफ्ट एक हाथ, कच्चा, उपकरण या सूमो हो सकता है

6। स्क्वेट और डेडलेफ्ट के लिए इस्तेमाल किए गए उपकरण अलग हैं