समूह और रिप्स के बीच अंतर

सेट बनाम रीप्स

एक स्वस्थ जीवन शैली जीने का जीवन में सबसे अच्छा अभ्यास है। हमारे माहौल में तनावपूर्ण लोग अनिवार्य हैं, जिससे हमें बीमार और अक्षम हो जाते हैं क्योंकि समय बीत जाता है। हम, बदले में, हमारे जीवन में इन हानिकारक और बुरे तनावों का सामना करने के लिए कार्य करना चाहिए।

आम, स्वस्थ, जीवनशैली पद्धतियां हम जानते हैं कि एक स्वस्थ और संतुलित आहार खा रहे हैं, जैसे कि बहुत सी चीजों से परहेज; वसा, नमक, चीनी, और कार्बोहाइड्रेट। ये उल्लिखित वस्तुएँ वसा जमा करने के लिए सहयोगी कारकों में से कई हैं जिससे कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि हो रही है। इसके बदले, निकट भविष्य में हृदय रोग का कारण होगा। एक स्वस्थ आहार लेने के अलावा, व्यायाम भी इस आहार आहार के साथ होना चाहिए और लोग व्यायामशाला में जाकर या स्वयं-व्यायाम करके व्यायाम करते हैं

जिम कार्यक्रमों में, जब हमारे फिटनेस ट्रेनर्स हमें व्यायाम की योजना बनाते हैं, तो हम हमेशा "सेट" और "प्रतिनिधि" शब्द देखते हैं "हमें आश्चर्य है कि इन दो शब्दों के बीच का अंतर क्या है फिटनेस गुरुओं के अनुसार, एक सेट दोहराव का एक समूह है। उदाहरण के लिए, हमारी व्यायाम योजना में, हमारे जिम अध्यापक ने "पांच सेटों के साथ बिस्पास कर्ल के सेट में पांच पुनरावृत्तियों के साथ लिखा था" "इसका मतलब है कि प्रत्येक सेट के लिए बिस्पास कर्ल की पांच पुनरावृत्ति हो जाएगी।

दूसरी तरफ "रेप्स" या "पुनरावृत्त", तब होते हैं जब आप सफलतापूर्वक एक व्यायाम कर सकते हैं उदाहरण के लिए, एक bicep कर्ल प्रदर्शन एक पुनरावृत्ति है। यदि योजना में, यदि यह मछलियां कर्ल के पांच प्रतिनिधि हैं, तो इसका मतलब है कि कोई व्यक्ति पांच पुनरावृत्ति करेगा या पांच बार कहा व्यायाम प्रति सेट पांच से दस प्रतिनिधि प्रति पुनरावृत्ति हो सकता है

विभिन्न प्रकार के सेट हैं, लेकिन प्रतिनिधि खुद के लिए अलग हैं। एक सेट का एक उदाहरण एक विशाल सेट है। विशाल सेट में, एक ही व्यायाम के तीन से चार सेट एक मांसपेशियों समूह में किया जाता है। पैरों के लिए एक विशाल सेट का एक उदाहरण, फुफ्फुस, बैठने और पैर एक्सटेंशन का एक सेट हो सकता है। एक और सेट का एक सुपर सेट है एक सुपर सेट में, व्यायाम के सेट के बीच में कोई आराम नहीं होता है। यह मांसपेशी या मांसपेशियों के एक समूह के एक विशेष भाग के लिए किया जा सकता है अंत में, ड्रॉप सेट है। ड्रॉप सेट में आप भारी डंबल्स या वेट्स के साथ शुरुआत करेंगे। यदि आप पहले से ही वजन में उतार नहीं उठा सकते हैं, तो आप अपने व्यायाम के अंत में हल्के वजन पर जा सकते हैं।

ये शब्द उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं जो मांसपेशियों के निर्माण और वजन कम करने और उन लोगों के लिए बहुत गंभीर हैं जो सिर्फ एक toned शरीर चाहते हैं।

सारांश:

1 एक प्रतिनिधि एक अभ्यास का निष्पादन है, जबकि एक सेट प्रतिनिधि का एक समूह है।

2। एक सेट में विभिन्न तकनीकों जैसे; विशालकाय सेट, सुपर सेट, और बूंद को प्रतिनिधि के विपरीत सेट किया गया जो कि अपने आप में केवल अलग है