डेडलीफ्ट और रोमानियाई डेडलीफ्ट के बीच का अंतर

डेडलिफ्ट वजन की मदद से किया गया सबसे लोकप्रिय बॉडीबिल्डिंग अभ्यासों में से एक है। खड़ी स्थिति में बढ़ाकर हाथ के स्तर तक एक लोहे को जमीन से हटा दिया जाता है। यह भारोत्तोलन व्यायाम शरीर के विभिन्न मांसपेशी समूहों को मजबूत करने के लिए एक महान अभ्यास माना जाता है। रोमानिया में एक समान वेटलिफ्टिंग व्यायाम है, जिसे रोमानियाई डेडलीफ्ट कहा जाता है जो कई लोगों को भ्रमित करता है जब वे अपनी मांसपेशियों के निर्माण के लिए इस अभ्यास को शुरू करते हैं। यह आलेख नवोदित तगड़े लोगों के दिमाग से सभी संदेहों को दूर करने के लिए डेडलिफ्ट और रोमानियाई डेडलीफ्ट के बीच के मतभेदों को जानने का प्रयास करता है

डेडिलफ्ट

यदि आप बॉडीबिल्डर बनने की इच्छा रखते हैं, कोच या बॉडीबिल्डिंग पर अन्य किताबें आपको बताएंगे कि डेडलिफ्ट आपके लिए बेंच प्रेस और फूट के साथ सबसे महत्वपूर्ण भारोत्तोलन व्यायाम है। एक डेडलिफ्ट को बुलाया जाता है क्योंकि यह एक मृत वजन के साथ शुरू होता है जो जमीन पर स्थिर रहता है और व्यक्तिगत रूप से खड़े होने की स्थिति को प्राप्त करके अपनी कमर के स्तर पर इसे उठाए जाने का प्रयास करता है। डेडलीफ्ट सरल दिखता है क्योंकि आपको अपना वजन कम करने के लिए केवल वजन कम करना पड़ता है, लेकिन वास्तव में यह प्रदर्शन करना कठिन है।

रोमानियाई डेडलिफ्ट

रोमानियाई डेडलीफ्ट (आरडीएल) पारंपरिक डेडलीफ्ट की एक भिन्नता है जो खड़े व्यक्ति के हाथों में वजन से शुरू होता है और वज़न के स्तर को नीचे के स्तर के साथ समाप्त होता है चोर के कूल्हों इस परिवर्तन को शुरू करने के लिए क्रेडिट रोमनिया से निकु वालेद को जाता है और इसलिए व्यायाम का नाम। यह आपको फर्श से भार उठाने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि इसे अपने कमर के स्तर से नीचे लाने और फिर वापस आना पड़ता है। यह तुम्हारी पीठ को झुकने की तरह है, अपनी चूतड़ बाहर निकलना और फिर सीधे फिर से।

रोमानियाई डेडलिफ्ट बनाम डेडलिफ्ट

• बॉडी मास बनाने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले भारोत्तोलन अभ्यासों में सबसे ज्यादा डेडलिफ्ट है।

• डेडलिफ्ट को जमीन से ऊपर उठकर अपनी कमर स्तर तक लेफ्टिस्ट्स के रूप में लाफ्टवेट किया जाता है।

• रोमानियाई डेडलिफ्ट एक भिन्नता है जो 1990 में रोमानियाई निकु वालेड द्वारा शुरू किया गया था।

• व्यक्तिगत स्टैंडिंग के हाथों में आरडीएल फर्श से वजन के साथ शुरू होता है।

आरडीएल में, भारोत्तोलक अपने बट को ले जाता है क्योंकि वह अपने पैर के आधार पर लोहे का दबाने को कम करता है और फिर वह खड़ा होता है जब वह खड़ा होता है।

• आरडीएल में व्यायाम का फोकस ग्लुटास और हैमस्ट्रिंग पर है, जबकि डेडलिफ्ट क्वैड्रैप्स पर जोर देती है।