एएलए और डीएएच के बीच का अंतर;

एएलए बनाम डीएचए

रोगों की घटना को रोकने में मदद के लिए व्यक्ति के साथ-साथ काम करने के लिए अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में आहार की खुराक सहायता आम तौर पर हमारे मुख्य भोजन और भोजन में पाए जाने वाले आहार अनुपूरक ओमेगा -3 फैटी एसिड हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड, जिसे एन -3 फैटी एसिड भी कहा जाता है, महत्वपूर्ण, असंतृप्त, आवश्यक, फैटी एसिड हैं जो शरीर संश्लेषित नहीं कर सकते हैं लेकिन चयापचय के लिए अनिवार्य रूप से महत्वपूर्ण हैं। इन प्रकार के पोषक तत्व आमतौर पर मछली के तेल और पौधे के तेल जैसे खाद्य तेलों में पाए जाते हैं। पौधे के तेल के लिए कुछ परिचित स्रोत अलगल तेल और फ्लेक्सी बीयड तेल हैं। माना जाता है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड मानव शरीर के लिए कई स्वास्थ्य लाभों में योगदान करते हैं। इनमें से कुछ संक्रमण, हृदय रोगों और यहां तक ​​कि कैंसर की घटनाओं को कम करने में बहुत सहायक हैं। सबसे आम और पौष्टिक रूप से महत्वपूर्ण फैटी एसिड में से दो एएलए या ए-लिनोलेनिक एसिड और डीएचए या डॉकोसाहेक्साइनाइक एसिड हैं। यद्यपि इन दोनों फैटी एसिडों को हर किसी के आहार में शामिल करने के लिए आवश्यक रूप से जरूरी है, फिर भी उनमें से कुछ मतभेद इसके द्वारा नोट किए जाते हैं।

एएलए (ए-लिनेलेनिक एसिड) भोजन में पाए जाने वाले आवश्यक ओमेगा -3 फैटी एसिड में से एक है। एएलए कुछ वनस्पति स्रोतों या वनस्पति उत्पादों जैसे वनस्पति तेल जैसे बहुत प्रचुर मात्रा में है इन पौध उत्पादों में शामिल हैं: flaxseeds, अखरोट, कद्दू के बीज, और सोया बीन तेल दूसरी ओर, डीएएच (डकोसाहेक्साइनाइक एसिड) भी खाद्य स्रोतों में पाया जाता है, विशेष रूप से मछली के तेल जैसे समुद्री खाद्य पदार्थ। हालांकि डीएचए और एएलए दोनों ओमेगा -3 फैटी एसिड हैं, उनके पास पूरी तरह से अलग रचनाएं हैं। एएलए 18: 3 एन -3 से बना है जबकि डीएचए 22: 6 एन -3 से बना है इन ओमेगा -3 फैटी एसिड की बड़ी मात्रा में उपभोग करने से हमारे स्वास्थ्य को कम से कम नकारात्मक प्रभावों से अधिक लाभ हो सकता है। अध्ययन के अनुसार, डीएए आवश्यक मस्तिष्क कार्यों के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक है, जिसमें स्मृति वृद्धि, सीखने की तेज क्षमता, संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार आदि शामिल हैं। यह भी माना जाता है कि डीएचए रेटिना द्वारा आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है दृश्य तीक्ष्णता में सुधार एएलए के उच्च आहार सेवन गंभीर हृदय रोगों की घटनाओं को कम करने के लिए माना जाता है। हालांकि, इस ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन बढ़ने से पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर होने की संभावना में वृद्धि हो सकती है। इसके अलावा, हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि डीएचए एएलए से जीवनशैली से संबंधित बीमारियों के जोखिम को कम करने में अधिक प्रभावी साबित होता है, विशेष रूप से कोरोनरी हृदय रोग डीएचए का जोखिम संबंधी कारकों को कम करने पर प्रभाव पड़ता है जो कार्डियोवास्कुलर रोगों के लिए योगदान देते हैं जिसमें थ्रोम्बोलायटिक विरोधी, अतालता विरोधी और खराब कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड रक्त के स्तर को कम करना शामिल है। नतीजतन, एएलए हृदय रोगों में योगदान करने वाले कारकों पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

दो ओमेगा -3 आवश्यक फैटी एसिड, एएलए और डीएएच, और मानव शरीर में उनके सिद्ध स्वास्थ्य लाभ के बीच दिए गए अंतरों के साथ, हमारे आहार में इन आहार पूरकों में समृद्ध पदार्थों को शामिल करना जरूरी है रोज का आहार। ऐसा करने में, उच्च मृत्यु दर के साथ प्रसिद्ध बीमारियों को रोकने की एक बढ़ी संभावना है दूसरे शब्दों में, डीएचए और एएलए जीवन के हर बिट के आनंद के लिए स्वस्थ शरीर प्राप्त करने में हमारी मदद कर सकता है।

सारांश:

1 एएलए कुछ वनस्पति स्रोतों या वनस्पति उत्पादों जैसे कि वनस्पति तेल में बहुत प्रचुर मात्रा में है, जबकि डीएचए खाद्य स्रोतों में विशेष रूप से मछली के तेल जैसे समुद्री खाद्य पदार्थ पाए जाते हैं।

2। एएलए 18: 3 एन -3 से बना है जबकि डीएचए 22: 6 एन -3 से बना है

3। एएचए की तुलना में कार्डियोवास्कुलर रोग के खतरे कारकों को कम करने पर डीएचए का अधिक प्रभाव है।