विटामिन बी और विटामिन सी के बीच का अंतर

विटामिन बी विटामिन सी

आपने अनाज के एक बक्से में कितनी बार ध्यान दिया है और एस्कॉर्बिक एसिड, रिबोफोलाविन जैसे शब्दों के बारे में सोचा है ख़तम? दोनों विटामिन बी और विटामिन सी आपके शरीर के विकास और रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण हैं। हालांकि, दोनों के बीच महत्वपूर्ण मतभेद हैं जो आपको इसके बारे में जानना चाहिए।

विटामिन बी और विटामिन सी दोनों पानी घुलनशील हैं। इसका मतलब यह है कि विटामिन की अधिक मात्रा आपके मूत्र में बंद हो जाती है। याद रखें, विटामिन के अत्यधिक स्तर विषाक्तता से जुड़े हैं।

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स समूह 8 विटामिन समूह के एक समूह को दर्शाता है। वे

1 हैं Thiamine

2। राइबोफ्लेविन

3। नियासिन

4। पैंटोफेनीक एसिड

5 ख़तम

6। Cyanocobalamin

7। फोलिक एसिड

8 बायोटिन

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हालांकि, विटामिन केवल एक ही रूप में उपलब्ध है और इसे एस्कॉर्बिक एसिड कहा जाता है

लक्षण जो शरीर में संबंधित विटामिन की कमी का संकेत भी एक-दूसरे के बीच भिन्न होते हैं उदाहरण के लिए, विटामिन बी की कमी मानसिक समस्याओं, हृदयाहट, अपच और क्रोनिक थकावट के दांतों से संकेतित हो सकती है। यह भी ऐसे लक्षणों की विशेषता है जैसे क्रोनिक थकान, अनिद्रा और यहां तक ​​कि चकत्ते भी।

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हालांकि, विटामिन सी की कमी का संकेत करने वाले लक्षण अधिक विशिष्ट होते हैं। वे मसूढ़ों से रक्तस्राव के बीच में कमजोरी, नाक से खून बह रहा हो और चरम मामलों में चोट लग सकती है।

विटामिन बी के सूत्रों में विभिन्न प्रकार के पूरे और अप्रसारित खाद्य पदार्थ शामिल हैं याद रखें, किसी प्रकार का प्रसंस्करण विटामिन बी को कम करता है जो स्वाभाविक रूप से अधिकांश खाद्य पदार्थों में निहित होता है आपको मांस, ट्यूना, पोषण खमीर, मसूर और भी केले से इस विटामिन को बहुत ज्यादा मिल सकता है। क्या आप जानते हैं कि बियर भी उच्च खमीर सामग्री के कारण विटामिन बी का अच्छा स्रोत है? निश्चित रूप से इसे प्राप्त करने के कम हानिकारक तरीके हैं!

विटामिन सी का मुख्य स्रोत फलों और कुछ सब्जियां हैं अधिकांश फल आपको विटामिन सी के अपने दैनिक अनुशंसित हिस्सा दे देंगे, सब्जियों के बीच, विटामिन सी के समृद्ध स्रोतों में ब्रोकोली, फूलगोभी और पालक शामिल हैं। याद रखें, यह विटामिन आपके शरीर द्वारा संग्रहीत नहीं किया जा सकता है। इस कारण से, आपको कम होने से बचने के लिए दैनिक इसे लेने की आवश्यकता है।

जब आप इसे गोलियों के रूप में भोजन के माध्यम से लेते हैं, तो दोनों विटामिन बेहतर अवशोषित होते हैं इसके पीछे का तर्क सरल है। प्राकृतिक भोजन में न केवल विटामिन होता है, इसमें भी अन्य तत्व होते हैं जो शरीर द्वारा अवशोषित होने में उनकी मदद करते हैं। गोलियाँ आपको इस अतिरिक्त सहायता प्रदान नहीं करेंगे!

सारांश:

1 विटामिन बी 8 विभिन्न रूपों में पाया जाता है। हालांकि, विटामिन सी केवल एक रूप में पाया जाता है, एस्कॉर्बिक एसिड

2 विटामिन बी के स्रोतों में मांस, अंडे की जर्दी, खमीर आदि शामिल हैं।विटामिन सी फल और कुछ सब्जियों से प्राप्त होता है

3। शरीर में विटामिन बी की कमी थकान, मानसिक समस्याएं और अनिद्रा, अन्य लक्षणों के बीच होता है। विटामिन की कमी मुख्य रूप से स्कर्वी, नाक के रक्तस्राव और मसूड़ों से होती है।