ट्रेडमिल और अंडाकार के बीच का अंतर

आश्चर्य है जो अण्डाकार और ट्रेडमिल के बीच बेहतर है? यहां दो लोकप्रिय व्यायाम उपकरणों की तुलना है:

ट्रेडमिल और अण्डाकार की परिभाषा

क्रॉस-ट्रेनर भी कहा जाता है, एक अण्डाकार ट्रेनर एक स्थिर व्यायाम उपकरण है जो पैदल चलने, चलने या सीढ़ी चढ़ने के लिए उपयोगी नहीं है जोड़ों पर बहुत अधिक दबाव। उद्देश्य के संदर्भ में, ट्रेडमिल एक अंडाकार के समान है। हालांकि, ट्रेडमिल पर व्यायाम करने से जोड़ों पर अधिक प्रभाव पड़ता है।

ट्रेडमिल

ट्रेडमिल और अंडाकार से प्रभावित मांसपेशियों

एक अण्डाकार एक ही समय में शरीर के ऊपरी और निचले हिस्से की मांसपेशियों को प्रभावित करता है एक ट्रेडमिल मुख्य रूप से शरीर के निचले भाग को लक्षित करता है, जिसमें पैर, कोर की मांसपेशियों, क्वैड्रिसेप्स, ग्लूटास और बछड़े की मांसपेशियां शामिल हैं।

ट्रेडमिल और अण्डाकार द्वारा कैलरी को जलाने में दक्षता

अध्ययन बताते हैं कि जब तक कैलोरी जलाता है तब अण्डाकार और ट्रेडमिल तुलनात्मक होते हैं हालांकि, कुछ कैलोरी और वसा को जलाने में अण्डाकार मानते हैं क्योंकि व्यायाम करने वालों के कम प्रयास की आवश्यकता होती है।

ट्रेडमिल और अण्डाकार द्वारा चेहरे की मांसपेशियों पर प्रभाव

क्योंकि एक अण्डाकार कम प्रभाव है, इसका चेहरे की मांसपेशियों पर कम प्रभाव पड़ता है हालांकि, दोहराए जाने वाले, उच्च प्रभाव वाले व्यायाम जैसे ट्रेडमिल पर चलने से कोलेजन टूट सकता है। यह ऐसी कुछ महिलाएं हैं जो उम्र बढ़ने के संकेतों के बारे में चिंतित हैं, इनकी ध्यान रखना चाहिए।

ट्रेडमिल और अंडाकार द्वारा जोड़ों पर प्रभाव

अंडाकार पर व्यायाम करना जोड़ों पर लगभग कोई प्रभाव नहीं लेता क्योंकि पैर पैड के संपर्क में रहते हैं दूसरी ओर, चलना एक उच्च प्रभाव गतिविधि है, इसलिए एक ट्रेडमिल का प्रयोग करने से समय के साथ जोड़ों पर जोर दिया जा सकता है। नतीजतन, एक ट्रेडमिल के साथ चोट के एक उच्च जोखिम है

अण्डाकार

ट्रेडमिल और अण्डाकार द्वारा सुरक्षा

सामान्य रूप से, अंडाकार सुरक्षित है क्योंकि यह जोड़ों पर कम तनावपूर्ण है

ट्रेडमिल और अंडाकार द्वारा आंदोलन या तीव्रता की विविधता

एक अण्डाकार आंदोलन और तीव्रता की एक विस्तृत विविधता प्रदान करता है एक ट्रेडमिल केवल आपको गति और झुकना बदलने की अनुमति देता है

उपयोग में आसानी (ट्रेडमिल या अण्डाकार)

विशेष रूप से पहली बार के लिए, अण्डाकार का उपयोग करना अजीब हो सकता है क्योंकि इसमें समन्वय की आवश्यकता होती है। एक ट्रेडमिल किसी के लिए उपयोग करना आसान है, जब तक कि आप जानते हैं कि कैसे चलना है या चलाना है

आदर्श के लिए? ट्रेडमिल बनाम अण्डाकार

क्योंकि एक अण्डाकार एक ट्रेडमिल की तुलना में कम प्रभाव है, यह अधिक वजन वाले व्यक्तियों, बड़े वयस्कों, और संयुक्त चोट या पुराने बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है, जिन्हें कोमल व्यायाम की आवश्यकता होती है। एक ट्रेडमिल लगभग हर किसी के लिए उपयुक्त है, विशेष रूप से धावक या जॉगर्स

ट्रेडमिल बनाम अंडाकार

एक अण्डाकार सामान्य रूप से नियमित रखरखाव की आवश्यकता नहीं होती है कुछ ट्रेडमिलों को हर बार और फिर रखरखाव की आवश्यकता होती है, हालांकि आप नो-रखरखाव मॉडल प्राप्त कर सकते हैं।

ट्रेडमिल और अण्डाकार के के बीच के अंतरों का सारांश:

अण्डाकार	ट्रेडमिल
मांसपेशियों को प्रभावित	एक ही समय में शरीर के ऊपरी और निचले हिस्से की मांसपेशियों को प्रभावित करता है	ज्यादातर मांसपेशियों को शरीर के निचले हिस्से में प्रभावित करता है
कैलोरी जलाए जाने पर दक्षता	कैलोरी और वसा जलाने में अधिक कुशल क्योंकि इसके लिए कम प्रयास की आवश्यकता होती है	अधिक प्रयास करने के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता होती है, जो इसे थोड़ा सा बनाता है कैलोरी जलाने में कम कुशल
चेहरे की मांसपेशियों पर प्रभाव	चेहरे की मांसपेशियों पर थोड़ा प्रभाव पड़ता है	अभ्यासों की उच्च प्रभाव प्रकृति के कारण कोलेजन का टूटना हो सकता है
जोड़ों पर प्रभाव	नहीं है जोड़ों पर प्रभाव	जोड़ों पर उच्च प्रभाव हो सकता है
सुरक्षा	सुरक्षित क्योंकि यह जोड़ों पर कम दबाव डालता है	जोड़ों पर इसके प्रभाव के कारण चोट के जोखिम को बढ़ाता है
आंदोलन और तीव्रता की विविधता	आंदोलन और तीव्रता के संदर्भ में अधिक विविधताएं प्रदान करता है	व्यायामकर्ता केवल गति और झुकाना
बदल सकता है उपयोग की आसानी	समन्वयन की आवश्यकता है, इसलिए यह पहली बार उपयोगकर्ताओं के लिए अजीब हो सकता है	उपयोग करने के लिए बहुत आसान है
आदर्श के लिए?	अधिक वजन वाले व्यक्तियों, बड़े वयस्कों, और संयुक्त चोट या पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों को, जो कोमल व्यायाम की आवश्यकता होती है	लगभग हर कोई
रखरखाव	नियमित रखरखाव की आवश्यकता नहीं है	आवधिक रखरखाव की आवश्यकता होती है, हालांकि -निर्माण के मॉडल उपलब्ध हैं

दोनों एक ट्रेडमिल और एक अण्डाकार प्रस्ताव जो लोग अपने समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं लाभ। हालांकि, तय करना है कि ट्रेडमिल या अंडाकार प्राप्त करना कई कारकों पर निर्भर करता है। यदि आप अपने ऊपरी और निचले शरीर में मांसपेशियों के समूह में काम करने के लिए कम-प्रभाव वाली एक मशीन चाहते हैं, और जो अधिक वजन वाले हैं या संयुक्त चोटों से पीड़ित हैं, तो अण्डाकार के लिए जाएं। यदि आप एक मशीन चाहते हैं जो प्रयोग में आसान है और आपको अपने आराम क्षेत्र के बाहर काम करने के लिए मजबूर कर सकता है, तो ट्रेडमिल बेहतर विकल्प है।

बेशक, आप अपने व्यायाम आहार में एक अंडाकार और ट्रेडमिल को शामिल करके दोनों मशीनों के लाभों का आनंद ले सकते हैं।