मांसपेशियों की ताकत और मांसपेशियों की धीरज के बीच का अंतर

मांसपेशियों की ताकत बनाम स्नायु धीरज

हम सभी शब्दों को ताकत और धीरज के अर्थ जानते हैं, और अक्सर हमारे दैनिक जीवन में उनका उपयोग करते हैं। लेकिन जब शरीर सौष्ठव या निर्माण की मांसपेशियों की बात आती है, मांसपेशियों की ताकत और मांसपेशियों की धीरज के बीच के अंतर को जानने से, गलत या अनुचित व्यायाम शासन को अपनाने का कारण बन सकता है जो आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों के करीब नहीं ले सकता है तथ्य यह है कि दोनों मांसपेशियों की ताकत और पेशी धीरज सही कसरत कार्यक्रम पर निर्णय लेने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, यह आवश्यक है कि इन दोनों के बीच के मतभेदों को पता होना चाहिए। इस लेख में इन मतभेदों पर प्रकाश डाला गया है ताकि पाठकों को मांसपेशियों के निर्माण में रुचि रखने के लिए सही व्यायाम कार्यक्रम शुरू हो सके।

मांसपेशियों की ताकत क्षमता के खिलाफ मांसपेशियों की अधिकतम शक्ति को पेश करने की क्षमता है, पेशी धीरज एक मांसपेशी की क्षमता है जो समय की अवधि में अधिक से अधिक शक्ति को कम से कम पेश करती है। इस प्रकार, धीरज ताकत से अलग है; यह लंबे समय तक अवधि के लिए एक मांसपेशियों की कार्रवाई करने की क्षमता की आवश्यकता है। मैराथन की अवधारणा पेशी धीरज को प्रदर्शित करने के लिए एकदम सही है मैराथन में, यह ताकत नहीं है, लेकिन मांसपेशियों की धीरज की आवश्यकता होती है, यही वजह है कि ऐसे कई शरीर निर्माणकर्ता जिनके पास इस तरह की विकसित मांसपेशियां हैं, वे भाग ले सकते हैं और मैराथन पूरा कर सकते हैं, जबकि कई पतले लोगों को मैराथन को पूरा करना आसान लगता है, हालांकि वे करते हैं ऐसे धीरज होने की तरह नहीं लग रहे फिर, अगर मैं आपको 100 सेकेंड्स को भार जोड़कर बिना पंप करने के लिए कहता हूँ, तो मैं अपने पेशी धीरज को समझता हूँ और पेशी की ताकत नहीं देता, जो कि मामला होता, अगर मैं इन पंप बहिष्कारों के साथ वजन जोड़ने पर चला जाता। बेंच प्रेस की पुनरावृत्ति करते समय अधिक से ज्यादा वजन के आधार पर शक्ति का मूल्यांकन किया जाता है।

दो प्रकार की मांसपेशियों के फाइबर प्रकार 1 या धीमी गति के रूप में जाना जाता है, और टाइप 2 या तेज चिकोटी फाइबर यह प्रकार 1 या धीमी गति से चिकोटी फाइबर है जो पेशी धीरज के लिए आवश्यक हैं। ट्रेडमिल और साइकिल चालन जैसी गतिविधियां आपके शरीर में इन फाइबर की आवश्यकता होती हैं। फास्ट चिकोटी मांसपेशी फाइबर को फिर से टाइप ए और टाइप बी में विभाजित किया गया है, जिनमें से टाइप ए को फिर से धीरज गतिविधियों में जरूरी है, जबकि टाइप बी वे हैं जो शक्ति का अचानक विस्फोटक विस्फोट प्रदान करते हैं जो शक्ति का कार्य करने के लिए आवश्यक होते हैं। यद्यपि यह हमारे आनुवांशिक मेकअप पर काफी हद तक निर्भर है, जब इन प्रकार के फाइबर रखने की बात आती है, तो उनके अनुपात को विशेष रूप से डिजाइन किए गए अभ्यासों की सहायता से बदला जा सकता है ताकि ताकत या धीरज प्राप्त हो सके। यदि आपका आनुवंशिक मेकअप ऐसा है कि आपके पास मुख्यतः मांसपेशियों के फाइबर या धीमी गति से जुड़ने वाले फाइबर को सहनशक्ति होती है, तो आप खेल गतिविधियों के लिए बेहतर ढंग से उपयुक्त हैं जो मांसपेशियों की सहनशक्ति की मांग करते हैं।दूसरी ओर, अगर किसी व्यक्ति के शरीर में तेजी से चिकोटी मांसपेशी फाइबर का अनुपात बहुत अधिक है, तो वह मांसपेशियों की ताकत वाले खेल जैसे कि भारोत्तोलन या गहन एरोबिक व्यायाम के छोटे फट के लिए आदर्श है।

पेशी शक्ति और मांसल धीरज के बीच अंतर क्या है? · मांसपेशियों की ताकत और मांसपेशियों की धीरज हमारी मांसपेशियों के दो अलग-अलग गुण हैं, और दोनों खेल गतिविधियों में महत्वपूर्ण हैं। · यदि लक्ष्य पेशी की शक्ति विकसित कर रहा है, तो इस अंत को प्राप्त करने के लिए व्यायाम करना चाहिए। · हमारे आनुवांशिक मेकअप ताकत और धीरज के लिए जिम्मेदार मांसपेशी फाइबर के अनुपात का फैसला करता है। · मैराथन और साइक्लिंग की मांसपेशियों की सहनशक्ति की आवश्यकता होती है, जबकि भारोत्तोलन और मुक्केबाजी आदि में पेशी की ताकत होती है।