काले बनाम कॉलरर्ड ग्रीन्स | काले और कोलार्ड ग्रीन्स के बीच का अंतर
काले बनाम कोलार्ड ग्रीन्स
कभी-कभी खाना पकाने वाले साग के बीच सच्चाई का अंतर और काले और कोलार्ड ग्रीन का कोई अपवाद नहीं है। ब्रसिका ओलेरेसिया प्रजातियों के एकसुर कल्चर समूह के एसेफला के हिस्से के रूप में, यह भी उल्लेख किया जाना चाहिए कि काले और कोलार्ड साग भी लगभग आनुवंशिक रूप से एक समान हैं जो दो सालों के बीच के अंतर को और भी कठिन बनाते हैं।
काले क्या है?
साथ ही बोरेकोल और वैज्ञानिक तौर पर ब्रैसिका ओलेरसिया एसेफाला समूह के रूप में जाना जाता है, काली एक प्रकार का गोभी है जो हल्का हरा, हरा, गहरे हरा, बैंगनी-हरा या बैंगनी-भूरे रंग में उपलब्ध है। रंग की। पांच काल के किस्मों को पत्ती के प्रकार के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है; घुंघराले-पके हुए, सादे-पके हुए, बलात्कार काली, पत्ती और भाला और कैवोलनरू को भी टस्कन के गोभी, काली गोभी, तुस्कान काल, लेसीनाटो और डायनासोर काली के रूप में जाना जाता है। -2 -> काली, उच्च कैल्शियम, विटामिन के, विटामिन सी, और बीटा कैरोटीन, भी इंडोल-3-कार्बनोल की मात्रा के लिए जाना जाता है इंडोल -3 कार्बनोल कोशिकाओं में डीएनए की मरम्मत को बढ़ाती है नतीजतन, यह कैंसर कोशिकाओं के विकास को अवरुद्ध करता है। काले कोलेस्ट्रॉल को कम करने और आहार वसा के अवशोषण को कम करने के लिए भी जाना जाता है। निविदा हरी काली सलाद में एक लोकप्रिय बढ़त है क्योंकि यह एक गहन स्वाद के साथ योगदान देता है, जबकि जब निर्जलित या बेक किया जाता है, यह एक आलू के चिप की स्थिरता जैसा दिखता है इस वजह से, काली चीप्स एक स्वस्थ नाश्ता के रूप में काफी लोकप्रिय हैं। काली के योगदान से कई डिश किए जाते हैं आयरलैंड से कोलस्नोन, टस्कन सूप रिबोलिटा, पुर्तगाल से काल्डडोड, पूर्वी अफ्रीकी ग्रेट लेक्स क्षेत्र से जुगल, उन व्यंजनों में से हैं, जिन्हें काले रंग के साथ तैयार किया जा सकता है। नींबू का रस या तेलों के साथ संयुक्त होने पर काले को स्वाद में काफी कम किया जाता है और यह ठंढ को उजागर होने के बाद मीठा और अधिक स्वादिष्ट स्वाद के लिए जाना जाता है।
99%> 99%> 99%> 99 किलोग्राम (28 किलोग्राम कैलोरी)कार्बोहाइड्रेट के साथ - 100 ग्राम (3. 5 औंस) पोषण मूल्य
5। 63 ग्राम
- शुगर्स|
1 25 ग्राम |
|
|
- आहार फाइबर |
|
|
2 जी |
प्रोटीन |
|
1 9 ग्राम |
विटामिन ए समिव |
|
681 μg (85%) |
- बीटा-कैरोटीन |
|
8173 माइक्रोग्राम (76%) |
विटामिन बी 6 |
|
0 138 मिलीग्राम (11%) |
विटामिन सी 41 मिलीग्राम (49%) |
|
विटामिन ई |
0 99 मिलीग्राम (6% 9 मिलीग्राम (7%) |
|
मैंगनीज |
0 416 मिलीग्राम (20%) |
|
स्रोत: विकिपीडिया, // एन। विकिपीडिया। संगठन / विकी / काले, 24 अप्रैल 2014 कोलार्ड ग्रीन्स क्या हैं? |
कोलार्ड हिरण एक छाता शब्द है जिसका प्रयोग अमरीकी अंग्रेजी में |
|
ब्रैसिका ओलेरैसा के ऐसेफला ग्रुप से है जिसमें ब्रोकोली और गोभी भी शामिल है। भारत, ब्राजील, अफ्रीका, पुर्तगाल, स्पेन और दक्षिणी संयुक्त राज्य जैसे देशों में उनके बड़े, खाद्य पत्ते, कॉर्ड साग को बड़े पैमाने पर उगाया जाता है। |
नाम collard शब्द "colewort" से लिया गया है जिसका अर्थ है |
|
जंगली गोभी |
कोलार्ड साग द्विवार्षिक होते हैं जहां सर्दियों के ठंढ होते हैं और ठंडा देशों में बारहमासी होती है। एक ईमानदार झुंड के साथ दो फीट तक बढ़ते हुए, इसमें बड़े, ढीले, गहरे रंग के पत्ते होते हैं, जो गोभी की तरह सिर नहीं बनाते हैं। कोल्डर्ड ग्रीन्स ठंड के महीनों के दौरान पहले ठंढ के बाद स्वाद में अधिक पौष्टिक और समृद्ध होने के लिए जाने जाते हैं। अपने अधिकतम आकार तक पहुंचने से पहले सर्वश्रेष्ठ चुना गया, इस अवधि के दौरान कोलार्ड ग्रीन अपने टेक्स्टुरल रूप से सर्वश्रेष्ठ पर हैं। |
|
कोलार्ड ग्रीन को घुलनशील फाइबर, विटामिन सी, विटामिन के और एंटीवायरल, एंटीबायोटिक, एंटीकैन्टेरियल गुण जैसे डायंडोलिमिथेन और सल्फोराफेन के साथ कुछ पोषक तत्व भी शामिल हैं। |
प्रति 100 ग्राम (3. 5 औजे)> 151 किलोग्राम (36 किलो कैलोरी) |
|
कार्बोहाइड्रेट पोषक तत्वों, जमे हुए, कटा हुआ, पकाया हुआ, उबला हुआ, नमक के बिना, > 7। 1 जी |
- शुगर्स |
|
0 57 ग्राम |
- आहार फाइबर |
|
2 8 ग्राम |
प्रोटीन |
2 97 ग्राम
विटामिन ए समिव
575 माइक्रोग्राम (72%) - बीटा-कैरोटीन 6818 माइक्रोग्राम (63%)
रिबोफ़्लविन (वि। बी 2 ) 0 115 मिलीग्राम (10%)
विटामिन बी 6
