कैलोरी और फैट कैलोरी के बीच अंतर

कैलोरी बनाम वसा कैलोरी हो सकता है

'स्वास्थ्य धन है' लेकिन नाश्ते, दोपहर का भोजन, रात के खाने और पेटी, स्वास्थ्य और धन के लिए फास्ट फूड खाने के विस्फोट के साथ ही खिड़की से कूद हो सकता है लोगों की स्वास्थ्य पट्टी निश्चित रूप से ऊपर से नीचे तक चली गई है क्योंकि भोजन के बाजार में बाढ़ के किनारों और लापरवाह लाइफस्टाइल जो इसके साथ मिलती हैं। कार्डियोवास्कुलर रोग स्वास्थ्य मृत्यु दर पर लोगों के सी ओ डी के चार्ट को पंप कर रहे हैं; अधिक से ज्यादा लोग (यहां तक ​​कि 5 साल के बच्चों के रूप में भी बच्चे) मोटापे होते जा रहे हैं; कोलेस्ट्रॉल बिल्ड अप से जुड़े नए रोगों को मान्यता दी जा रही है; और कई अन्य भयानक खबर हर रोज़ लोगों के बारे में क्या खाती हैं और इसके परिणाम क्या हैं।

इन मुद्दों के कारण, स्वास्थ्य के प्रति सचेत व्यक्ति अभ्यास, विशेष भोजन और आहार पूरक आहार में बदल गए हैं ताकि वे खाने के शिकार का शिकार न हों। यह बहुत अच्छा है। यह एक समर्थक स्वास्थ्य और धन की प्रवृत्ति है जो दुनिया भर में बहुत से लोगों को आकर्षित करती है यह जीवन के सभी क्षेत्रों से सभी उम्र, पुरुष और महिला से आने वाले प्रतिभागियों के साथ एक अभियान बन गया है। यहां तक ​​कि हस्तियों के सभी के पास अपने विशेष भोजन या निजी प्रशिक्षकों को सिर्फ आकार में लाने और स्वस्थ होने के लिए।

लेकिन, अभी भी, बड़ी संख्या में मानव आबादी इस महान अभियान में शामिल नहीं हो सकती है या नहीं क्योंकि यह ज़ोरदार है इसमें सेवन करने वाले वसा जलने में बहुत समय लगता है। मुंह में डाली जा रही बात को खींचने, चलाना, और देखना मुश्किल है, जो आमतौर पर दर्पण में देखते हैं। यद्यपि आँखों में यह बहुत ही हानिकारक है कि सभी अतिरिक्त वसा और सेल्युलाइट्स द्वारा भ्रष्ट शरीर की आकृति को देखने के लिए, ज़ोरदार गतिविधियों की तुलना में यह वास्तव में आसान है। कोई भी वास्तव में उन स्वादिष्ट और चिकना हैम्बर्गर्स, फ्रांसीसी फ्राइज़ और ब्रीट्रोस खाने को रोकना चाहेगा जो कि सभी फास्ट फूड इलाकों में बेचा जाता है।

युवा लोगों को इन मुद्दों से शिक्षित करना होगा स्वस्थ होकर और आकार में रहना एक कठिन काम है, लेकिन कहने पर 'स्वास्थ्य धन है' या तो मजाक नहीं है। अपने शरीर को जीवन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए आपका एकमात्र हथियार है ताकि आपके पास इसकी देखभाल करने की बड़ी जिम्मेदारी हो। आपको शीर्ष आकार और एक तरह से रहने की ज़रूरत है और संभवत: ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है कि पोषण संबंधी तथ्यों को कैसे पढ़ा और कैलोरी और वसा कैलोरी सामग्री की गणना करें।

कैलोरी, आरंभ करने के लिए, ऊर्जा की एक इकाई है पोषण विशेषज्ञ कैलोरी का उपयोग खाद्य पदार्थों में ऊर्जा की मात्रा को मापने के लिए करते हैं। कैलोरी को खाद्य स्रोत से वर्गीकृत किया जाता है- कार्बोहाइड्रेट, या वसा या प्रोटीन जब आप अपने पेय और भोजन के हर भोजन के लेबल पर पोषण संबंधी तथ्यों को देखते हैं, तो आप संपूर्ण सेवारत की कुल गणना वाली कैलोरी देखेंगे।अपने खाद्य लेबलों पर एनएफ को कैसे पढ़ना जानना आपके स्वास्थ्य चेतना अभियान के लिए एक बड़ी मदद होगी। प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट प्रति ग्राम के कैलोरी 4 के बराबर होते हैं। जबकि वसा के प्रति ग्राम कैलोरी 9 से बराबर है। वसा से कैलोरी सबसे महत्वपूर्ण कैलोरी हैं जिन्हें आपको देखना चाहिए। एक औसत व्यक्ति को हर रोज 20-30 वसा वाले कैलोरी की जरूरत होती है जो 50-80 ग्राम वसा के बराबर होती है। तो आप कैलोरी स्तर की गणना कैसे करते हैं, जिसे आप वसा की मात्रा से दूध के माध्यम से प्राप्त करते हैं? यदि दूध में 8% ग्राम वसा होता है, तो 9 से गुणा करें, तो आप उस दूध से वसा वाले कुल ग्राम के कुल ग्राम का 72% मिलता है, जिसे आप पी रहे हैं यह बहुत मोटी है, हाँ। आप रोज़ाना खाने वाले अधिकांश वसा दो श्रेणियों से आते हैं: जैतून का तेल जैसे प्राकृतिक या वनस्पति तेलों से मोनोस्रेट्रेटेड वसा और पनीर और मक्खन और मांस जैसे पशु स्रोतों से असंतृप्त वसा

सारांश:

कैलोरी भोजन में पाए जाने वाली गर्मी की मात्रा को मापने के लिए ऊर्जा की एक इकाई है; जबकि वसा कैलोरी खाद्य में पाए जाने वाले वसा के ग्राम की मात्रा होती है।

कैलोरी को भोजन स्रोत से वर्गीकृत किया गया है- वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट। दूसरी तरफ फैट कैलोरी या तो मोनोसट्रेटेड वसा या असंतृप्त वसा से पाए जाते हैं जो आप लेते हैं।